Desayuno saludable

Ayer hicimos una lista de los alimentos que consumimos en el desayuno y fuimos al supermercado Mercadona a hacer la compra para hoy poder hacer el desayuno saludable:

Hoy hemos hecho el desayuno saludable en la cafetería del instituto:

Mi desayuno ha consistido en: 

-un zumo de naranja cuya cantidad era de 280ml

- una macedonia a la cual eché: una manzana (140g), una pera (110g), un queso fresco batido 0% (120g), bebida de soja (50ml), miel (2 cucharitas de café).

- un bombón tamaño mediano.

Las calorías que suman en total es de 1113 kcal.

Teniendo en cuenta que en el desayuno se tienen que consumir el 20% de las calorías totales en el día, y mi consumo de calorías totales en el día es de 2719 kcal y que en el desayuno yo debería de consumir 543.8 kcal he sobrepasado:

1113 - 543.8 = 569.2 kcal he sobrepasado.

El objetivo de este desayuno saludable es controlar las calorías que tomas a primera hora de la mañana y ver si entra dentro del 25% del aporte diario.