Medir varios parámetros con el programa de Clase SuiteBiológica Lite

Personal de cada uno con nuestros datos y descalzándonos para subir a la báscula previamente mojada en 4 puntos para que pueda medir la grasa corporal, masa libre de grasa, agua corporal, el peso en kg, el IMC y te lo compara con objetivos ideales según tus datos.

Triglicéridos

Nos hemos medido los triglicéridos en la sangre con el mismo aparato que mide el colesterol y la glucosa:

A mi me ha salido 116mg/dL de triglicéridos en sangre. Teniendo en cuenta que no hay que sobrepasar los 150mg/dL en sangre, mi medida es ideal.

web de interes valor de saciedad

Valor de saciedad

www.monografias.com

webs de interés

Pirámide Nutricional 2015
http://www.efesalud.com/noticias/estilos-de-vida-saludable-nuevas-recomendaciones-de-la-piramide-nutricional-senc-2015/


Sociedad Española de Nutrición Comunitaria
http://www.nutricioncomunitaria.org/es/

Objetivos nutricionales por la población española comparando con la mia

Calculadora de pirámide nutricional

http://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/calculadora/piramide-alimenticia


Esta página sirve para calcular tu propia pirámide nutricional. La mia es:
                                         

Desayuno saludable

Ayer hicimos una lista de los alimentos que consumimos en el desayuno y fuimos al supermercado Mercadona a hacer la compra para hoy poder hacer el desayuno saludable:

Hoy hemos hecho el desayuno saludable en la cafetería del instituto:

Mi desayuno ha consistido en: 

-un zumo de naranja cuya cantidad era de 280ml

- una macedonia a la cual eché: una manzana (140g), una pera (110g), un queso fresco batido 0% (120g), bebida de soja (50ml), miel (2 cucharitas de café).

- un bombón tamaño mediano.

Las calorías que suman en total es de 1113 kcal.

Teniendo en cuenta que en el desayuno se tienen que consumir el 20% de las calorías totales en el día, y mi consumo de calorías totales en el día es de 2719 kcal y que en el desayuno yo debería de consumir 543.8 kcal he sobrepasado:

1113 - 543.8 = 569.2 kcal he sobrepasado.

El objetivo de este desayuno saludable es controlar las calorías que tomas a primera hora de la mañana y ver si entra dentro del 25% del aporte diario.

pagina web de interés

http://aesan.msssi.gob.es/

Grupo de alimentos- raciones recomendadas

https://es.scribd.com/doc/288583294/Excel-Asia-Datos-Dieta

Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética

www.fesnad.org